并非所有坚持都值得鼓励！20种情况不适合跑步

跑步贵在坚持，但是并非所有坚持都值得鼓励！

我们今天整理了20种不适合跑步的情况，别盲目坚持，害了自己。

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1、狂风暴雨天，不适合路跑。滑倒摔伤不是小事。

2、失眠一整晚，别心血来潮开始晨跑。体虚或者血压、血糖不稳定的人容易出问题。

3、出差到偏远、不熟悉的地方，不要深夜夜跑，发生危险自救有难度。

4、生理期第二天不要剧烈跑步，你会体会到“霸气侧漏”的感觉。

5、怀孕初期尽量别跑，如果跑需要遵医嘱。

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6、糖尿病小伙伴最好不要空腹跑，头晕不是闹着玩的。

7、感冒到发烧的程度，就别跑步了，免得病情恶化。

8、有严重膝伤、脚伤的跑者，宜静养或者走代替跑。

9、晚饭过饱，不宜夜跑。

10、近视的小伙伴总觉得带着眼镜跑步很麻烦，出汗还容易滑落；但是在不带眼镜的情况下，不宜路跑。

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11、心脏有疾病（严重心率不齐、心绞痛等）的小伙伴，不宜跑步。

12、情绪极其愤怒或者悲伤时，不宜跑步，容易出现速度或者距离失控的状况。

13、学龄前儿童尽量不要参与高强度跑步。因为在这个阶段，正常情况下孩子的身高每年自然增长5~7厘米，肌肉纵向发展，肌力差，强度大的长距离跑步易使肌肉疲劳，影响肌肉正常生长发育。

14、任何手术3个月之内，尽量不要剧烈跑步，跑步运动需遵医嘱。

15、女性流产后1个月内尽量不要跑步，活动应以走代跑。

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16、严重肥胖的小伙伴不宜跑步，膝关节承受压力过大，反倒不利于健康。

17、雾霾天、大雾天、扬尘天气都不宜跑步。

18、宿醉之后，不宜跑步。

19、高温、严寒不宜跑步。

还有什么情况下不适宜跑步呢？

第20条，大家在留言区写出你的回答！

（跑步圣经）