乒乓球教学看这里 怎么平衡“台内”与“台外”

但凡玩乒乓球入了点门，你就会感到自己时时像成语故事“自相矛盾”中的那位主角一样，身处左手矛、右手盾的尴尬境地中——台内与台外、近台与远台、借力与发力、正手与反手、撞击与摩擦、凶狠与稳健、局部与整体、自己与对手……这一连串无法回避却又易被忽略的“矛盾”数下来，真不知是矛更利还是盾更坚呢！这时候，你要战胜对手，唯有先战胜自己，先驾驭好这一矛一盾，实现它们的对立统一，才能成为真正的乒乓球高手。

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今天，咱们来说说乒乓球“自相矛盾”中的——

台内&台外

乒乓球的每一分球，往往是由台内球（短球）始，而以出台球（长球）终，处理台内球和出台球的要求有许多不同，前者轻灵机巧，后者大刀阔斧，前者击球点靠前，后者可早可晚，如何能让一分球做到有始有终，而不至于从一开始就尽失先机，也不至于到最后虎头蛇尾？这就需要打球者从站位、手位、重心等各方面建立起长短兼顾的意识，才不会顾此失彼。

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观察当今顶级选手接发球时的站位，多是离台有一定距离（约一小步），这样，当回接短球时，只需一步即可上前，当回接长球时，更有从容空间便于拉手引拍，进退有据；再看他们的手位，多数较高（不低于台面），这样伸到台内回球时，不至受到球台端部边缘的阻碍，回击长球时，又容易在较早的击球点借力发力，进可攻退可守。站位的远近要视个人情况而定，在来回过程中更会不断变化，但手位的高低却是每个人在周旋过程中都需注意保持的，这是长短兼顾的前提。

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在上前处理台内球时，不少人担心上去之后退不回来，因此重心并没完全跟上去，臀部“掉”在后面，手臂伸得过直，其实这样的做法有些因噎废食。首先，你回短之后，对方是否能迅速地、高质量地回长球调动你，关键取决于你这板回短的质量，如果重心不到位、手臂僵直，势必降低回短质量，从而给对方更多可乘之机。其次，回短后能否及时退回，关键不在于你的重心是否完全扑上前了，而在于你的脚下是否保持了弹性，移动中是否借助了碎步调整，如果做到了这两点，就不必担心退回的速度，相反，重心没到位时，脚下往往也没到位，常常是因为一步跨上前，把站位站“死”了，丧失了再次起动的灵活性。

那么，在连续几板出台长球之后，又如何及时上前回接突然出现的短球？一是在回击长球时，每板球的还原过程中，身体重心时刻不忘迎前，这既有助于提高回长球的质量，也有益于扑前回短；二是向前扑救时，切勿正对来球直接往前冲，而要向斜前方移动，使移动方向与来球线路成一定夹角，以便为击球时留出转腰引拍的空间，否则，若被球直接逼到身前，再闪转腾挪就为时已晚了。

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一般人打乒乓球，都知道长短结合的道理，但在实际运用中，要注意针对对方的特点：若对方短球感觉好，就要以主动送长、伺机转攻为主；若对方长球威力大，则需以控短制约、寻机突袭为主无论采取哪种方式，都要视场上情况灵活运用，切忌不自觉地陷入规律性变化，因为一旦被对方摸准了规律，再高质量的送长、控短都是枉然。

台内球是越短越好、越转越好吗？

实际上，那些能在台内跳三下、四下的短球，在有一定水平的人面前，很可能是中看不中用，因为你的球越短，对方反控制过来的球也容易越短，这就增加了你自己下一板球的难度。大多数时候，半出台球，即二跳接近对方球台端线的球，是更为理想的，这时候，由于球半长不短，对方也很难控短，即使勉强上手，其质量也会因球台的阻碍而大打折扣，这样你就占据了主动。

不过，关键时刻的发球，通常不推荐刻意发半出台球，因为这时候心理紧张，手上容易控制不精确，稍有不慎就会发成低质量的出台球被对方直接抢攻。台内球也不一定是越转越好，不转的台内球也有它的妙用，若对方主动发力摩擦加转，则回球容易冒高，若对方不加转只是轻碰，则回球也不转，这时你都易于上手抢攻实际上，只有一点对台内球是必然的，就是弧线越低越好。当然，对于初学者来说，首先还是要强化把台内球控短、加转的能力，再尝试更高级的变化。

——本文刊登于2006年第1期《乒乓世界》